I le avea ai ma matua, tatou te faia se sao taua i le faʻatulagaina o masaniga a a tatou fanau, e aofia ai mea e fesoʻotaʻi ma le soifua maloloina o mata. I le vaitau fa'atekinolosi i aso nei, ua fa'asalalauina ai mata i so'o se mea, e taua tele le fa'atumauina o masaniga fa'aoga mata maloloina i a tatou fanau mai lava i le laiti. O nisi nei o fautuaga e fesoasoani ia te oe e fa'alauiloa faiga lelei ile tausiga o mata ma puipuia le va'ai a lau tama.
1. Fa'atapula'a le taimi o lau mata:
Uunaia le paleni lelei i le va o le taimi o le screen ma isi gaioiga. Seti tapulaa talafeagai i le aofaʻi o le taimi e faʻaalu i luma o lau, e aofia ai TV, komepiuta, tablets, ma smartphones. Ia mautinoa o le taimi o le screen e o faatasi ma malologa masani e malolo ai mata.
2. Faataitai le tulafono 20-20-20:
Fa'ailoa le tulafono 20-20-20, lea e ta'u mai ai i le 20 minute uma, e tatau i lau tama ona tilotilo i se mea e 20 futu le mamao mo le 20 sekone. O lenei faiga faigofie e fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga o mata ma le vaivai e mafua mai i le faʻaogaina umi o lau mata.
3. Fausia se si'osi'omaga fa'alelei ile mata:
Ia mautinoa o moli i totonu o le potu e talafeagai mo le faʻaogaina o lau mata, aloese mai le soʻona pupula poʻo le faanenefu. Fetuuna'i le pupula o le lau ma tulaga fa'atusatusa i tulaga fa'alelei. Fa'amaumau se mamao e va'ai lelei ai—pe tusa ma le umi o le lima le mamao mai le lau.
4. Uunaia gaoioiga i fafo:
Fa'alauiloa gaoioiga i fafo ma taimi ta'alo, lea e maua ai se malologa mai pupuni ma fa'ataga tamaiti e taula'i atu i mea faitino i mamao eseese. O taimi i fafo e faʻaalia ai foi o latou mata i le malamalama masani, fesoasoani i le atinaʻeina o le vaʻai maloloina.
5. Faamamafa le tu lelei:
A'oa'o lau tama i le taua o le fa'atumauina o le tu lelei a'o fa'aogaina lau. Uunaia i latou e nonofo sao, tausia se mamao lelei mai le lau ma o latou tua e lagolago ma tuu vae i luga o le eleele.
6. Fa'atulaga su'ega mata masani:
Fa'amuamua su'ega mata mo lau tama. O su'esu'ega mata e mafai ona iloa ai so'o se fa'afitauli po'o ni atugaluga i se taimi vave, e mafai ai ona fa'agasolo taimi ma togafitiga pe a mana'omia. Fa'afeso'ota'i le foma'i tausi mata e fa'amautu se fa'asologa talafeagai mo su'ega mata a lau tama.
7. Uunaia le ola maloloina masani:
Fa'alauiloa se olaga soifua maloloina e manuia ai le soifua maloloina atoa o mata. Uunaia le paleni taumafa e tele i fualaau 'aina, fualaau faisua, ma mea'ai o lo'o iai mea'ai fa'alelei mata e pei ole vaitamini C, E, omega-3 fatty acids, ma le zinc. E taua foi le fa'asusu lelei mo le soifua maloloina lelei o mata.
8. Taitai e ala i faataitaiga:
I le avea ai ma matua, ia mataala i ou lava mata. E masani ona fa'aa'oa'o tamaiti i mea latou te va'ai i ai, o lea la o le fa'ata'ita'iina e oe o mausa fa'aaoga lelei mata e fai ai se fa'ata'ita'iga lelei mo i latou e mulimuli ai. Fa'aaoga tatau lau mata, fai malologa, ma fa'amuamua le tausiga o mata.
O le atina'eina o le soifua maloloina o le fa'aogaina o mata e taua tele mo le puipuia o le soifua maloloina mata oa tatou fanau. E ala i le fa'atinoina o nei fautuaga ma le fa'atupuina o se faiga paleni i taimi e va'ava'ai ai, gaioiga i fafo, ma le tausiga atoa o mata, e mafai ai e matua ona fa'alauteleina le va'aiga lelei mo a latou fanau. Tatou galulue faatasi e tausia se tupulaga e malolosi, soifua maloloina mata ma se lumanai manuia.
Taimi meli: Iul-27-2023