I le avea ai ma matua, tatou te faia se matafaioi taua i le faʻailoaina o le masani a le tatou fanau, e aofia ai ma le soifua maloloina. I le vaitaimi nei o le numera o le tausaga, o le mea e taua ai mataina o mata, e taua le faʻaaogaina o le soifua maloloina mata-faʻaaogaina o aga a a tatou fanau mai le amataga o le tatou fanau mai le amataga o le ma fanau. Lenei o ni fautuaga e fesoasoani ia te oe E faʻalauiloaina faiga lelei a mata ma puipuia le vaʻai a lau tama.
1. Faʻatapulaʻa taimi o le taimi:
Faʻamalosia le soifua maloloina lelei i le va o le mata ma isi gaioiga. Faʻatuʻu tapulaʻa talafeagai i luga o le aofaʻi o le taimi faʻaalu i luma o pupuni, e aofia ai TV, komepiuta, komupiuta, papa ma telefoni. Mautinoa o loʻo aumai le taimi o le suʻega ma le malologa masani e malolo ai mata.
2. Faʻataʻitaʻi le 20-20-20 Tulafono:
Faailoa atu le 20-20-20, ua taʻu mai ai e 20 minute uma, e tatau ona tilotilo lau tama i se mea 20 futu le mamao mo le 20 sekone. O lenei faʻafaigofie faiga o loʻo fesoasoani faʻaitiitia mata mata ma le lelava mafua mai i le faʻaaogaina o le mata faʻaaogaina.
3. Fausia se screen-faauo siosiomaga:
Mautinoa o le moli i totonu o le potu e talafeagai mo le faʻaaogaina faʻaaoga, aloese mai le tele o le tele o mata poʻo le palapala. Fetuunai le pupula o le mata ma le faʻatusatusaina o tulaga i tulaga toʻafilemu. Tausia se vaaiga talafeagai-e uiga i le umi o le lima ese mai le mata.
4. Faʻamalosia gaioiga i fafo:
Faʻatino galuega mai fafo ma fai taamilo, lea o loʻo aumai ai se malologa maimoa ma faʻatagaina tamaiti ona taulaʻi i mea eseʻese. Ua faʻaalia e nei le va i fafo o latou mata i le malamalama masani, o loʻo vaʻaia i totonu o le soifua maloloina manatu tino.
5. Faamamafa lelei le igoa:
Aʻoaʻo lau tama i le taua o le tausia lelei o le pou ao faʻaogaina pupuni. Uunaia i latou e nofo saʻo, maumau i se mamao mamao mai le lau ma le latou tua lagolagoina ma vae tuu mafolafola i luga o le eleele.
6. Faasologa o suʻega masani o suʻega:
Fai le masani ona faʻataʻitaʻi le vaʻai o se mea e faʻamuamua ai mo lau tama. E mafai e suʻesuʻega ona vaʻaia nisi faʻaaliga o faʻafitauli poʻo ni popolega i se tulaga muamua, mafai ai ona faʻalavelave i le faiga ma togafitiga pe a manaʻomia. Feutataga ma se tagata tomai faapolofesa e iloa ai se fuafuaga talafeagai mo le suʻega o lau tama.
7. Faʻamalosi lelei olaga olaga:
Faʻalauiloaina se soifua maloloina olaga e faʻamanuiaina ai le alualu i luma o le soifua maloloina. Faʻamalosi se paleni paleni e mafai ona tamaoaiga, fualaau faisua, ma meaʻai o loʻo iai ni meaʻai aulelei pei o vitamini C, e, ome-3 gaʻo susu, ma zinc gaʻo e galue, ma zinc gaʻo e galue, ma zinc gaʻo ome-3 gaʻo gaʻo, ma zinc gaʻo e galue, ma zinc gaʻo ome-3 gaʻo gaʻo, ma zinc gaʻo e galue, ma zinc gaʻo ome-3 gaʻo gaʻo, ma zinc gaʻo e galue, ma zinc gaʻo e galue, ma zinc gaʻo ome-3 gaʻo gaʻo, ma zinc gaʻo e galue, ma zinc gaʻo ome-3 gaʻo gaʻo, ma zinc gaʻo e galue, ma zinc gaʻo e galue, ma zinc gaʻo e galue, ma zinc gaʻo e galue, ma zinc gaʻo e galue, ma zinc gaʻo ome-3 gaʻo gaʻo, ma zinc gaʻo ome, ma zinc gaʻo ome-3 gaʻo gaʻo, ma zinc gaʻo ome-3 gaʻo gaʻo, ma zinc gaʻo ome-3 gaʻo gaʻo, ma zinc gaʻo susu, ma zinc. Ua lava le faamalieina e taua foi mo le sili ona lelei le soifua maloloina.
8. Taitaiina o faataitaiga:
A o matua, ia mafaufau i ou lava mata mata. E masani ona faʻataʻitaʻiʻoga tamaiti i mea latou te vaʻai i ai, o loʻo masani ona masani ona mata maloloina-faʻaaogaina oe lava seti oe lava seti se faʻataʻitaʻiga lelei mo latou e mulimuli ai. Faʻaaoga le laulu, aua e te toʻesea, ma faʻamuamua le tausiga o mata.
O le atinaʻeina o lavalava soifua maloloina mata-faʻaaogaina aga e taua tele mo le puipuia o a tatou fanau soifua maloloina laʻe. E ala i le faʻatinoina o nei fautuaga ma faʻamalosiina o se paleni paleni i le mata o le suʻega, matua manatu e faʻalauiloa se olaga lelei mo a latou fanau. Tatou galulue faʻatasi e siʻitia le augatupulaga ma mata malolosi ma maloloina ma se lumanaʻi malamalama.
Taimi taimi: Jul-27-2023