I le avea ai ma mātua, e tāua tele la tatou matafaioi i le fa'atulagaina o masaniga a a tatou fanau, e aofia ai ma mea e feso'ota'i ma le soifua maloloina o mata. I le vaitaimi fa'atekinolosi i aso nei, lea e tele ai laupepa, e tāua tele le fa'atupuina o masaniga lelei o le fa'aogaina o mata i a tatou fanau mai lava i le laiti. O nisi nei o fautuaga e fesoasoani ia te oe e fa'alauiloa ai faiga lelei o le tausiga o mata ma puipuia ai le va'ai a lau tama.
1. Fa'atapula'a le taimi e fa'aaoga ai le lau:
Fa'amalosia se paleni lelei i le va o le taimi e fa'aaoga ai lau komepiuta ma isi gaoioiga. Fa'atulaga ni tapula'a talafeagai i le tele o le taimi e fa'aalu i luma o lau komepiuta, e aofia ai TV, komepiuta, tablets, ma telefonipoto. Ia mautinoa o le taimi e fa'aaoga ai lau komepiuta e o fa'atasi ai ma ni malologa masani e malolo ai mata.
2. Fa'atino le tulafono 20-20-20:
Fa'alauiloa le tulafono 20-20-20, lea e fa'ailoa mai ai e tatau i lau tama/teine i minute ta'i 20 uma ona tilotilo i se mea e 20 futu le mamao mo le 20 sekone. O lenei faiga faigofie e fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga o mata ma le vaivai e mafua mai i le fa'aaogaina umi o le lau.
3. Fausia se siosiomaga e faigofie ona fa'aoga i le lau:
Ia mautinoa o le malamalama i totonu o le potu e talafeagai mo le fa'aaogaina o le lau, 'alo'ese mai le so'ona pupula po'o le pogisa tele. Fetu'una'i le pupula ma le maualuga o le eseesega o le lau i ni tulaga fa'alelei. Tausia se mamao talafeagai e matamata ai—pe tusa ma le umi e tasi le lima mai le lau.
4. Fa'amalosia gaoioiga i fafo:
Fa'alauiloa gaoioiga i fafo ma taimi ta'alo, e maua ai se malologa mai lau ma mafai ai e tamaiti ona taula'i atu i mea i mamao eseese. O taimi i fafo e fa'aalia ai fo'i o latou mata i le malamalama masani, e fesoasoani ai i le atina'eina lelei o le va'ai.
5. Fa'amamafa le tulaga sa'o:
Aoao lau tama/teine i le taua o le tausia o se tulaga lelei a'o fa'aogaina lau komepiuta. Fa'amalosi'au ia i latou e nonofo sa'o, ia tausia se mamao talafeagai mai le lau komepiuta ma lagolagoina o latou tua ma tu'u sa'o vae i luga o le eleele.
6. Fa'atulaga ni su'esu'ega mata masani:
Ia faamuamua e lau tama/teine le faia o siaki mata masani. E mafai e siaki mata ona iloa ai so'o se fa'afitauli po'o ni atugaluga i le va'ai i se taimi vave, ma mafai ai ona vave faia se togafitiga pe a mana'omia. Fefa'atalanoa ma se tagata tomai faapitoa i mata e fuafua ai se taimi talafeagai mo siaki mata a lau tama/teine.
7. Fa'amalosia ni masaniga soifua maloloina:
Fa'alauiloa se olaga soifua maloloina e aogā i le soifua maloloina o mata. Fa'amalosia se taumafa paleni e tele ai fuala'au 'aina, fuala'au faisua, ma mea'ai o lo'o i ai mea'ai e lelei mo mata e pei o le vaitamini C, E, omega-3 fatty acids, ma le zinc. E taua fo'i le lava o le fa'asusuina o le tino mo le soifua maloloina lelei o mata.
8. Taitaia e ala i faʻataʻitaʻiga:
I le avea ai ma mātua, ia mataala i ou lava masaniga mata. E masani ona faʻataʻitaʻi e tamaiti mea latou te vaʻaia, o lea o le faʻatinoina o ni masaniga maloloina o le faʻaaogaina o mata e avea oe lava ma faʻataʻitaʻiga lelei mo i latou e mulimuli ai. Faʻaaoga ma le faʻaeteete lau komepiuta, malolo, ma faʻamuamua le tausiga o mata.
O le atiina ae o ni masaniga maloloina i le faʻaaogaina o mata e taua tele mo le puipuia o le soifua maloloina o mata o a tatou fanau i se taimi umi. I le faʻatinoina o nei fautuaga ma le faʻafaileleina o se auala paleni i le taimi e faʻaaoga ai le lau, gaoioiga i fafo, ma le tausiga lautele o mata, e mafai ai e matua ona faʻalauiloa se vaʻai lelei mo a latou fanau i le olaga atoa. Seʻi o tatou galulue faʻatasi e tausia se tupulaga e malolosi ma soifua maloloina mata ma se lumanaʻi manuia.
Taimi na lafoina ai: Iulai-27-2023